2021-10-19 16:42:18
掌握正确的呼吸方式，完全投入到呼吸过程中，
将会给你的普拉提运动带来翻天覆地的变化。练
习普拉提需要你完全地、深入地进行呼吸，抓住
每一次吸气机会 尽可能多地吸入新鲜的空
气，而每一次呼气时，都尽量把肌体代谢产生的
废气排泄出去，这个氧化过程使得血液能够不断
循环运行。
充分的呼吸和深呼吸能够为你的每一个动作提供
足够的动能，所以说，呼吸是普拉提的一项非常
基础的内容
什么是普拉提？普拉提的英文是Pilates（/Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造
了解详情一、品牌介绍：翎先普拉提培训学院，拥有12年的品牌教学历史；为国内首家零基础整月系统培训一站式孵化基地，国内零基础普拉提培训界的黄埔军校；由10多位国际认证的高级普拉提导师携手30多位国内知名导师组成的强大导师顾问团队，以拔尖的教学水平，提供系统、专业、完善的普拉提教练培训；打造并输出最专业、最全面
了解详情冬天马上过去了，整日冬眠的你，是不是觉得自己又胖了一圈，腿部也越来越胖，去年的裤子也快穿不上了，没关系，下面这几招瑜伽动作，可以帮你拥有好身材，紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。1、宽距深蹲A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。B、双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。C、重量转移
了解详情有人说，拉伸是最好的健身运动，健康首选。确实是这样。因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率。 同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。一天下来，晚上总是有些疲惫，如果你没有运动，那更甚。小编想，那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸，拉伸美美地睡觉。
了解详情想要真正练好瑜伽，必须熟练掌握这三部分。但是，大部分人只专注于身体动作而忽略了调息与冥想的修炼。 前面已经提到，瑜伽和其他运动不同，不具备竞争性，也不是为了炫耀自己，因此当自己进步缓慢的时候不要怀疑自己。在循序渐进的学习过程中，自然地掌握调息法与冥想，保持这种心态
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